リアルな中学生の現状はひどい！不登校など・・・

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授業中眠くならない方法を見つけました！

 

 

中学生が授業中眠くなってしまう理由は、

• 睡眠時間が短い
• 睡眠の質が悪い

のどちらかです。
では、どうしたら、この二つの問題を解決することができるのでしょうか。
親が協力できる、子供が授業中眠くならない方法について
まとめてみました。

 

まず朝、子供を６時に叩き起こしましょう！
子供は夜寝るのが遅いと、ギリギリまで寝ようとします。
ここで甘やかしてはいけません。

 

 

布団を取り上げてでも叩き起こしましょう！
朝早く起こすことが、夜早く眠たくなるための最も効果的な方法です。
やさしさを全て捨てて、鬼になりましょう！

 

 

次に、必ず朝食を食べさせます。
これで脳みそが動き出すので、午前中に眠くなるのを防ぐことができます。

 

 

夜は、できるだけ１９時ごろまでに食事をさせましょう。
夕食が遅いと、寝るもの遅くなる傾向があります。

 

 

そして、２１時ごろに風呂に入るように促しましょう。
人間は体が温まると、反射的に体温を下げようとします。
体温が下がると、人間は眠たくなります。
寝る時間の１〜２時間前に風呂に入れるように促してください。

 

 

夜１０時以降は、パソコンやゲームケータイは禁止します。
パソコンなどの画面を見ていると、頭が覚醒して寝れなくなります。
できるだけ、夜１０時以降は禁止しましょう。

 

 

親ができる最も効果的な方法は規則正しい生活をさせることです。
これが上手くいくと、子供は本当に授業中眠たくなくなります。

 

 

ただ、なかなか親の言うことを聞かない子供が多いのも事実です。
睡眠時間を増やさせたくても、なかなか上手くいかない・・・
ではどうしたらいいのか・・・
実は親が出来る子供の睡眠サポート方法があります！

 

 

それは、睡眠の質を高めるように仕向けることです！
これをきちんと行えば、睡眠時間が短くても、
授業中眠くならなくなります！

 

一つ目の方法は、睡眠環境を整えることです！
布団のシーツを洗濯した日は、すごく気持ちがいいと思います。
なるべく毎日、子供の布団のシーツを変えましょう。

 

 

また、換気もとても大切です。
子供が学校に行ったら、部屋の窓を全て開けて換気をしましょう。
必要であれば、子供の部屋に加湿器を置いたり、
空気清浄機を置いたりして、部屋の空気を清潔にしましょう。

 

快眠ＣＤ？馬鹿にしているのか！！
と怒られそうですが、この方法・・・

 

 

ありえないくらい睡眠の質が高まります！

 

 

私は現在、現役の中学校教師です。
職業柄、お父さんお母さんたちから、
「先生、どうしたらうちの子、授業中眠くならなくなりますか？」
という質問をよくされます。

 

 

そういった質問を受けるたびに、
私が毎日聞いている快眠ＣＤを貸しています（笑）

 

 

最初は、「先生、こんなＣＤで睡眠の質が高まるのですか？」
と信じてもらえないのですが、１週間くらいすると、

 

 

「先生！最近うちの子、毎朝私よりも早く起きるのんですよ！」
というお言葉をいただきます。
睡眠の質が高まるため、短時間でも体が回復するのです。

 

 

その結果、本当に授業中寝なくなります！

 

 

そして、面白いのは、気付いたら子供だけでなく、
お父さん、お母さんも快眠ＣＤを聞く生活に変わるのです（笑）

 

 

子供がきちんと１０時くらいに寝るのであれば、必要ありません。
でも、深夜までテレビを見たりメールをしたりして起きていて、
結局朝起きられない、授業中寝てしまう・・・
こんな悩みを持っているのであれば、一度試してみてもいいかもしれません。

 

 

子供が寝たら、こそっと部屋に入って、
快眠ＣＤを流しておけば、次の日に驚くほど目覚めが良くなりますよ！

 

＞＞最も効果があった快眠ＣＤはこちら
＜＜ＣＤ開発者はＮＨＫから取材を受けている信頼度抜群の方です＞＞

 

これでも授業中寝てしまう場合は・・・

上に３つの方法が習慣になれば、
授業中に眠たくなることは少なくなると思います。
ただ、本質的な解決にはなりません。

 

 

実は、睡眠環境、睡眠時間以外に、
中学生が授業中眠くなってしまう理由として、
授業に対するやる気が上がらない！というのがあります。

 

 

この根本的な理由は、勉強しても成績が上がらないことです。
そこできちんと勉強すれば、誰でも成績が上がるということを
教えてあげる必要があります！

 

 

次のページでは、私のクラスで実践した結果、
中学生の成績が劇的に上がった方法について解説しました。

 

 

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